Inicio » Entradas etiquetadas como «Trastorno afectivo estacional»
Archivos de la etiqueta: Trastorno afectivo estacional
Sufro Trastorno afectivo estacional ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
A las consultas de los psicólogos acuden con frecuencia personas con sintomatología depresiva especialmente en otoño e invierno. Estos últimos días hemos hablado del trastorno afectivo estacional. Hoy vamos a ver qué se puede hacer para que se sientan mejor.
Las personas que sufren trastorno afectivo estacional pueden percibir que se sienten mejor a mayor exposición a la luz natural del día. Por tanto será de ayuda:
. Aprovechar las horas de luz natural para salir a la calle y pasar el mayor tiempo posible expuesto a la luz.
. En casa o en el trabajo pueden hacer cambios que les permitan estar más cerca de las ventanas, concretamente de aquellas más luminosas.
. Por otro lado hay personas que no pueden hacer estos cambios por motivos laborales (trabajan en oficinas con luz artificial) o la severidad de los síntomas es elevada. Entonces ¿Qué pueden hacer? Pueden mejorar con la terapia de la luz. La terapia de la luz emplea una caja con luces que simulan la luz natural ayudando a reducir los niveles de melatonina. El tratamiento debe adaptarse a cada paciente valorando diversos factores como el tiempo de exposición, la intensidad de la luz y la hora más adecuada para exponerse a la luz con el fin de incrementar su eficacia . Hay investigaciones que las cajas de luz pueden tener efectos positivos en el síndrome premenstrual y en la absorción del calcio. Los efectos secundarios de terapia de luz son poco frecuentes. Algunos pacientes informan de la aparición a corto plazo de irritabilidad, fatiga visual o dolores de cabeza.
. Hay estudios que concluyen que el trastorno afectivo estacional puede mejorar con suplementos de melatonina
. El tratamiento con antidepresivos y la psicoterapia pueden reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional ya sea juntos o en combinación con la terapia de luz.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicología Salamanca
Sufro Trastorno afectivo estacional ¿Por qué a mí?
Ayer nos acercamos al Trastorno afectivo estacional o TAE. Hoy vamos a profundizar en él.
Según las estadísticas, el Trastorno afectivo estacional o TAE afecta aproximadamente al 6% de la población. Aunque es más frecuente en adultos (más frecuente en mujeres), puede presentarse en niños y adolescentes.
El Trastorno afectivo estacional o TAE es un cuadro depresivo causado, según las últimas investigaciones en la falta de exposición a la luz que se produce cuando llegan el otoño y el invierno así como por los cambios hormonales y de neurotransmisores que sufre nuestro organismo. Los síntomas suelen aparecer en los meses de frío y desaparecen en primavera y verano, tan solo en un 10% los síntomas empeoran en la época estival y mejoran en otoño e invierno.
¿Cómo me puedo sentir? ¿Qué síntomas lo caracterizan?
. Cambios en el humor: astenia, irritabilidad, disminución del deseo sexual, sentimientos de desesperanza, aumento de la ansiedad.
. Cambios en el sueño: hipersomnia o insomnio.
. Aumento del peso y/o del apetito (el cuerpo pide comer grandes cantidades de carbohidratos).
. Cansancio físico, fatiga, falta de energía.
. Disminución del interés en realizar tareas o actividades que antes eran satisfactorias.
. Aislamiento social.
¿Qué lo causa?
Ayer lo comentábamos. La mayoría de las investigaciones coinciden en que está producido por dos factores fundamentales:
. Disminución de las horas de luz natural.
. Cambios hormonales, fundamentalmente en la melatonina y la serotonina.
. La melatonina es una hormona que nos ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. Nuestro cuerpo aumenta la secreción de melatonina por la tarde y la noche, disminuyendo cuando sale el sol.
. Los niveles de serotonina aumentan con la exposición a la luz, por lo que en otoño e invierno los niveles disminuyen generando síntomas como tristeza e irritabilidad, que afectan a nuestro estado de ánimo.
Las personas que trabajan de noche o que pasan muchas horas trabajando en lugares con poca luz natural pueden experimentar Trastorno afectivo estacional durante todo el año.
Aparte de los factores hormonales, no podemos olvidar los factores personales, ya que hay personas con una mayor predisposición biológica para tener un bajo estado de ánimo, los antecedentes familiares así como sus experiencias pasadas y el momento personal que esté viviendo.
Psicólogo en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia en Salamanca
¿Quieres contactar conmigo?
Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
¿Quieres ver mi curriculum?
