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Autoestima en niños: Cariño, ¿Te enseño a quererte? (tercera parte)
Hoy seguimos hablando de cómo ayudar a los más pequeños de la casa a desarrollar una autoestima adecuada.
En días anteriores veíamos que podíamos ayudarles haciendo pequeñas grandes cosas:
1. Valora lo positivo de tu hijo.
2. Respétale.
3. No pidas niños perfectos.
4. Escúchale y trata de responder a sus preguntas de forma sincera y honesta.
5. Permite que tome decisiones.
6. Dale responsabilidades.
7. Permite que solucionen sus problemas.
Y hoy seguimos
8. Fomenta que sea una persona con intereses y que desarrolle sus habilidades. Es importante que tengan un espacio en el que puedan elegir actividades que les motiven y les resulten entretenidas y, si el niño es bueno en esa actividad., mejor aún le ayudará a mejorar su autoestima. Podrán ser actividades deportivas, artísticas o culturales y, no olvidemos que el objetivo es que a ellos les interesen no que a los padres nos gusten.
9. Evitaremos que se sienta culpable. Es un sentimiento doloroso y poco útil es preferible hablar de responsabilidad y que sean conscientes de qué `pueden hacer para mejorar las cosas.
10. Les corregiremos en privado, es una forma de mostrales el respeto, si lo hacemos ante los demás pueden sentirse humillados.
11. No le pidas cosas que no sea capaz de hacer. Estimúlale para que mejore un poco más y no olvides que tus deseos no tienen por qué ser los suyos.
12. Deja que de vez en cuando actúe por su cuenta (valorando el riesgo ¡claro!) y que asuma las consecuencias. Les ayudará a asumir riesgos y si se equivocan podrán aprender de la experiencia y aprenderán a tolerar frustraciones.
13. Elógiale y felicítale por las cosas que hace bien. Dile lo bueno, lo guapo, lo divertido que puede llegar a ser, lo bien que recoge el cuarto….
14. Favorece hábitos de autonomía y responsabilidad: como ordenar su ropa, hacerse la cama, echar la ropa a lavar, hacer sus tareas escolares.
Psicólogo Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
Tratamiento psicológico de la distimia
Como comentábamos la semana pasada, las personas que padecen distímia se caracterizan por presentar sintomatología depresiva de leve intensidad, que fluctúa pero es persistente a lo largo de los años.
Acuden frecuentemente a consultas médicas presentando molestias somáticas inespecíficas como astenia, cefaleas, dolores articulares, alteraciones digestivas o disminución del apetito entre otros. Es habitual que no se identifiquen causas físicas que justifiquen dichos síntoma y que, con el paso del tiempo aparezcan otros síntomas de carácter afectivo como irascibilidad, decaimiento, inhibición, aparición de miedos inespecíficos o incapacidad para disfrutar. Es frecuente que este trastorno se presente con otros trastornos afectivos y de ansiedad, Tras una evaluación completa del estado emocional del paciente, en el que trataremos de identificar los elementos que favorecieron la aparición del trastorno y aquellos factores que mantienen el malestar la terapia psicológica va encaminada a la remisión total de los síntomas.
Hoy nos centramos en la intervención psicológica.
La intervención psicológica puede complementarse con el tratamiento farmacológica que será prescrito controlado por el médico de cabecera o por el psiquiatra. En estos casos los tratamientos farmacológicos que se prescriben fundamentalmente son antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.
.Psicoeducación consiste en facilitar información clara y concisa para que la persona comprenda qué le está ocurriendo, es decir información acerca del trastorno y de las repercusiones del mismo, acerca de las modalidades de tratamiento
. Manejo de la ansiedad es importante que la persona aprenda a generar en sí misma estados de relajación. Hay distintas técnicas que pueden emplearse para lograr este objetivo como relajación muscular de Jacobson, imaginación o evocación de sensaciones. Estas técnicas suelen apoyarse por otras que ayudan a la persona a concentrarse.
. Activación conductual. Trataremos de generar un modelo activo de resolución de problemas, de tal forma que la persona aprenda a tomar decisiones (algo que para algunas personas puede ser realmente complicado ante situaciones tan cotidianas como la elección de ropa o la planificación del tiempo de ocio). También es frecuente que la persona haya dejado de realizar muchas de las actividades que en el pasado le hacían disfrutar, seráimportante ir retomando esas fuentes de ocio o incluso nuevas fuentes de ocio para lograr que aumenten la frecuencia e intensidad de las conductas que generan placer.
Reestructuración cognitiva aprenderemos a identificar los pensamientos disfuncionales y a generar pensamientos más realistas y que generen niveles de dolor y frustración significativamente menores.
Habilidades sociales. Es frecuente que en muchos trastornos del estado de ánimo haya déficit en habilidades sociales. La persona aprenderá los distintos modelos de comportamiento social y aprenderá a comportarse asertivamente.
Prevención de recaídas consiste en que la persona reconozca lo antes posible cuáles son los síntomas depresivos y como diferenciarlo de las emociones normales y adaptativas de tristeza. De esta forma en caso de que los síntomas reaparezcan la persona será capaz de identificarlos precozmente y, por tanto, tomar medidas.
Psicólogos en Salamanca – Psicólogos Salamanca Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
¿Cómo viven la muerte los niños de educación infantil? Edad 3-5 años
Los psicólogos con cierta frecuencia asesoramos a padres y educadores acerca de como comunicar a un niño la muerte de un ser querido.
A la hora de explicar a un niño de 3 a 5 años aspectos relacionados con la muerte es preciso tener en cuenta la dificultad que presentan para entender la muerte como algo permanente e irreversible.
Cada niño entenderá el concepto de muerte en función de sus habilidades emocionales y cognitivas.
En esta fase del desarrollo los niños niegan la muerte como un acontecimiento final. Entienden la muerte como un estado temporal, como algo provisional y transitorio, no entienden que sea “para siempre”. Esta idea es reforzada por la imagen que proyectan algunos personajes televisivos personajes que mueren aplastados o ahogados reaparecen en capítulos posteriores como si nada hubiera pasado. Esto también lo podemos percibir si observamos como los niños juegan con sus muñecos. Puede tener la sensación de que el fallecido está de viaje y que antes o después acabará regresando.
Las reacciones de los menores pueden ser variadas, en ocasiones puede parecer que al niño no le ha afectado la muerte ya que algunos niños pueden llegar a actuar como si nada hubiese ocurrido. Otros entenderán la muerte como una separación, lo cual puede generarle un estado de sufrimiento intenso, corto en el tiempo y recurrente (puede que el niño llore amargamente pidiendo que el familiar regrese y poco tiempo después jugar como si nada hubiese pasado), son en todo caso, reacciones normales.
Si te interesa el tema, si quieres proponernos algún tema nuevo, si tienes alguna pregunta que hacernos, no dudes en contactar con nosotros. Los psicólogos de Salamanca estamos a tu disposición para ayudarte.
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
Duelo en niños…¿Hablamos de mitos e ideas erróneas?
En pleno siglo XXI la muerte es un tema tabú. Evitamos hablar de ella por causas muy diferentes a veces por desconocimiento, otras por miedo a que nuestro interlocutor se sienta mal…. Por eso cuando los niños padecen una pérdida significativa aparecen conductas de sobreprotección en los adultas que intentan distraer al niño… A raíz delos terribles atentados del 11 de marzo de 2004 en Madrid son muchos los trabajos que han realizado los profesionales con el objetivo de ayudar a niños y adultos a elaborar el duelo de forma adaptativa.
Cuando muere alguien que queremos, su truncan proyectos vitales y personales. Hablar delo que ocurre con la familia los amigos o en el centro escolar nos permite compartir las emociones y sentimientos además favorece elaborar el duelo y las reacciones psicológicas normalizadas.
Comprender la muerte es difícil, duro y complicado.
Son muchas las ideas erróneas que con frecuencia tenemos acerca de cómo viven los niños la muerte de un ser querido. Estos mitos han sido estudiados por Poch y Herreo en 2003.
¿Hacemos un breve repaso?
- MITO :Los niños no se dan cuenta de lo que ocurre tras perder a un ser querido
REALIDAD Los niños se dan cuenta de qué ha pasado algo y suelen presentar cambios en su comportamiento cotidiano. Si no hablamos de lo que ocurre con ellos, puede que traten de buscar información por su cuenta y quizá la consigan en fuentes inadecuadas o malinterpretar las informaciones.
- MITO: Los niños no tienen capacidad para comprender el fenómeno de la trascendencia.
REALIDAD: Aunque los niños necesitas ser ayudados para comprenderlo, su capacidad para comprender la muerte es mayor de lo que pensamos. En las distintas etapas los niños van entendiendo la muerte de forma diferente.
- MITO: Debemos evitar hablar de la muerte y delos muertos delante de los niños.
REALIDAD: Antes o después los niños tendrán que enfrentarse a una pérdida, por tanto protegerles de forma indefinida pensando que en la vida únicamente hay cabida para el placer y el disfrute es un error. La tolerancia a la frustración en los niños hay que desarrollarla y la frustración de perder personas a las que queremos y relaciones personales serán inevitables a lo largo de la vida.
- MITO: Es mejor evitar que los niños se enfrenten de forma prematura a una realidad tan desagradable como la muerte.
REALIDAD: La vida y la muerte son dos caras de la misma moneda y ya en la infancia la muerte está presente en los juegos, las canciones, los cuentos (Los siete cabritillos, Caperucita roja, La bella durmiente….) y en los medios de comunicación.
- MITO: Los niños y adolescentes no elaboran el duelo
REALIDAD Los niños y adolescentes también elaboran el duelo y a veces incluso de forma más compleja que los adultos, por eso es necesario acompañarlos en ese camino y estar pendientes de cómo lo viven.
- MITO: Los niños y los adolescentes no atribuyen significado a los acontecimientos que suceden alrededor
REALIDAD: Los niños necesitan atribuir significados a las pérdidas.
- MITO: Tenemos que proteger del dolor a los niños y a los adolescentes y una buena forma de hacerlo es evitar que participen en los rituales de despedida.
- REALIDAD: Nuestra ayuda será más efectiva, si en vez de evitar que participen, en función de la edad que tengan y de su nivel de entendimiento les hacemos partícipes de lo que ocurre y de lo que hace. El excluirlos lo pueden interpretar como abandono, soledad e incertidumbre. Algunos rituales de despedida se pueden adaptar a la edad del menor o hacer rituales específicos.
- MITO: Los niños no comprenden los rituales, por lo que es mejor que no acudan a ellos.
10. REALIDAD: Los adultos podemos ayudar acomprender mínimamente los rituales y permitir que participen en ellos en la medida de lo posible y si ellos lo desean.
Adaptarnos al trastorno bipolar
Tras el primer ingreso volví a casa. Estaba asustado me decían que necesitaba tomar medicación de por vida. Al principio seguí las pautas de los profesionales que me atendían, tenía mucho miedo a la recaída (no poder dormir, estar irritable, que 2000 pensamientos diferentes aparezcan a la vez…). Me fui recuperando y de nuevo volví a mis clases, empecé a salir con mis amigos, yo me encontraba bien…¿por qué no retomar la vida de antes?. Empecé a salir de nuevo con mis amigos hasta tarde, eso generó importantes discusiones con mis padres que decían que tenía que cuidarme. Con mis amigos salías de fiesta hasta tarde o jugábamos durante horas a los videojuegos. Con el paso del tiempo empecé a olvidar tomar la medicación a retrasar las horas de las comidas, a costarme muy tarde y dormir pocas horas…dos meses después tuvieron que ingresarme de nuevo.
Es complicado hacerse a la idea de que tenemos una enfermedad mental que requiere tratamiento. Algunas personas necesitan que pasen años y varias crisis antes de pararse a pensar en que quizá precisa tratamiento.
Es frecuente que la persona niegue que padece un trastorno bipolar y esa negación puede tener diferentes caras. Podemos negar o rechazar el diagnóstico a pesar de tener evidencias de su presencia o negarnos a tomar la medicación. De hecho hay personas que prefieren aprender a convivir con sus síntomas a pesar de las crisis, antes que aceptar que padecen un trastorno bipolar y tomar la medicación.
Otra forma de negar lo que nos pasa es restarle importancia a la gravedad de nuestra enfermedad haciéndonos sentir que tenemos una capacidad de afrontamiento mayor y minimizando el impacto que la enfermedad tiene en nuestra vida y nuestras relaciones.
Incluso las personas que afirman tenerlo pueden tener dificultad para aceptarla. … desgraciadamente no es tan sencillo.
Como afirma Elisabeth Kübler-Ross el duelo por el sufrimiento de la pérdida pasa por varias etapas o fases inicialmente suele predominar la negación, luego aparece la rabia, más tarde el regateo, luego la depresión y finalmente la aceptación que es imprescindible para que nos adaptemos a la nueva situación. No es un camino recto ni va siempre en la misma dirección ya que cuando hay una recaída puede reaparecer la rabia o podemos soñar con el momento en el que podamos librarnos de la medicación y de la enfermedad. Sera entonces cuando, probablemente retomaremos hábitos que interfieren con nuestra salud mental.
La adaptación es un proceso no ocurre de un día para otro, al principio la idea de tener una enfermedad mental crónica puede avasallarnos y con el paso del tiempo cada vez le damos menos vueltas y la resistencia al tratamiento va disminuyendo. Es cierto que las personas que tienen enfermedades crónicas lo tienen mucho más difícil, pero también pueden adaptarse, ajustarse y aceptar el trastorno bipolar y la necesidad de un tratamiento.
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
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