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Archivos de la etiqueta: psicólogos en Salamanca
Mi hijo está de vacaciones ¿Qué hago con él?
Más de 3,5 millones de niños españoles esté viernes a las 14,00 colgarán sus uniformes y guardarán sus mochilas y libros para disfrutar de un largo y ¿cálido verano?.
Eso implica que otros tantos padres nos rompamos la cabeza para intentar planificar un verano divertido y enriquecedor para los más pequeños de la casa.
Las vacaciones pueden ser un momento ideal para compartir experiencias con nuestros hijos así como para favorecer que aprendan a convivir y a ser autónomos.
Son muchas las horas de ocio que les esperan y por tanto muchas las horas de ocio que tenemos que planificar y supervisar.
Es bueno que los niños pasen algunos días fuera del ámbito familiar, eso permite descansar a los padres así como fomentar en los niños sus aficiones y facilitarles un entorno en el que establezcan nuevas relaciones y por tanto permitirles mejorar sus habilidades sociales.
Si quieres planificar las vacaciones de este verano algunos consejos pueden serte útiles:
. Dialoga: si todos queremos disfrutar de las vacaciones ¿qué te parece escuchar los deseos y sugerencias de todos los que vais a participar en ellas?.
. Intereses comunes: a veces a pesar de tener edades diferentes varios miembros de la familia pueden tener aficiones comunes como la fotografía, el campo o el agua. Encontrar ese punto de unión permitirá realizar actividades estimulantes para todos.
. Intenta que las vacaciones en vez de ser muy largas sean de calidad. Es mejor 4 días divertidos, compartiendo actividades que diez días en un apartamento con cada miembro de la familia planificando su tiempo sin tener en cuenta al resto. Pueden ser el momento idóneo para estrechar relaciones con nuestros hijos y pareja.
Trataremos de adaptarnos a las circunstancias e imprevistos, un paseo por la playa en un día lluvioso también puede ser gratificante… solo hay que valorarlo.
. Tratar de compartir las responsabilidades, la idea es descansar, disfrutar y desconectar todos juntos.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Trastornos de ansiedad
¡Peligro! Relación de pareja Tóxica
Quizá hayais oído hablar de las relaciones tóxicas o quizá incluso la hayais vivido muy de cerca, quizá no hayais sabido identificarla, así que hoy hablamos de relaciones tóxicas.
¿Quieres saber si estás inmerso en una relación tóxica?
. ¿En tu relación de pareja has llegado al punto de pasar solo malos momentos?
. ¿Uno de los dos o ambos miembros de la pareja, insistís constantemente en mantener la relación a pesar del sufrimiento que os causa?
. ¿Sientes que en tu relación de pareja constantemente estás perdiendo?
. ¿Con frecuencia te sientes tan herido que desearías no estar con esta persona?
. ¿En tu relación son frecuentes las amenazas, los sentimientos de culpa, la humillación y la manipulación?
. ¿Sientes que ya no eres capaz de decidir sobre tu vida?
¿Sientes que tienes que dejar de ser tu mism@ para que tu pareja esté contenta y evitar problemas?
. ¿Con frecuencia accedes a los deseos de tu pareja para evitar los conflictos?
. ¿Te da miedo a decir lo que piensas por el miedo a que tu pareja se enfade?
. ¿Tu estado de ánimo depende fundamentalmente de cómo esté la relación de pareja?
. ¿Sientes que tu pareja abusa física, emocional o sexualmente de ti?
. ¿ Sientes que das más de lo que recibes?
Si has respondido sí a la mayor parte de estas cuestionas, estás inmerso en una relación de pareja tóxica.
No hay dos relaciones de pareja iguales, y las relaciones pasan por distintas etapas. A veces nos sentimos satisfechos con nuestras parejas y en otros momentos podemos sentirnos insatisfechos. Esto entra dentro de lo normal. En las relaciones tóxicas en cambio Todas las relaciones son diferentes y pasan por diferentes rachas como las montañas rusas. En las relaciones parece que estamos siempre en fase de caída libre. Estas relaciones son destructivas acaban afectando a nuestra autoestima y generando un sufrimiento en ocasiones bastante difícil de superar.
¿Tu relación de pareja es tóxica? ¡Busca ayuda!
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Terapia de pareja
¡Exámenes! Estudia bien: haz los esquemas
Tras hacer la lectura rápida, la lectura atenta y el subrayado es la hora de hacer los esquemas.
¿Qué es un esquema? En una estructura gráfica que permite organizar de forma jerárquica las ideas de un texto con el mínimo de palabras.
A pesar de la importancia de hacer esquemas, son muchos los estudiantes que no los hacen ya que consideran que se precisa mucho tiempo para realizarlos sin valorar que facilita enormemente el proceso de memorización.
Ventajas
Nos ayuda a comprender el texto
Es una forma activa de estudio
Nos ayuda a simplificar lo complejo
Facilita el proceso de memorización
Podemos archivarlos
Si ya has subrayado el material y tienes claro cuales son las ideas fundamentales de cada párrafo el esquema casi lo tienes hecho, solo te falta presentarlas de forma esquemática y estructurada. Es importante emplear frases cortas y conciso, pero que tengan sentido, también intentaremos cuidar la estructura visual que le damos, ya que favorecerá la memorización.
¿Hay diferentes tipos de esquemas?
Sí, hay diferentes tipos de esquemas:
. Esquemas de llaves o gráficos
. Esquema numérico o decimal en él se dividen y se subdividen las partes del texto mediante número
. Esquemas de letras, en él las letras se emplean las letras mayúsculas y minúsculas para indicar las divisiones y subdivisiones.
. Esquema mixto emplea tanto números como letras para indicar las divisiones y subdivisiones. Se emplean los números para las ideas principales y las letras para las secundarias.
Hay personas que en vez de hacer esquemas prefieren hacer resúmenes. Yo personalmente prefiero los esquemas ya que creo que facilitan que memoricemos las ideas fundamentales sin olvidar la estructura jerárquica.
Ahora ¿qué toca? Poner manos a la obra a hacer esquemas…
Mañana acabaremos el tema con la memorización y los repasos (los grandes olvidados por falta de tiempo… o sea por realizar una planificación inadecuada).
Psicóloga en Salamanca – Técnicas de estudio – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Exámenes ¡Estudia bien!…Planifica qué y cómo estudiar
Hoy queremos mejorar nuestra capacidad de planificar el tiempo a la hora de estudiar.
La organización es fundamental para la realización de cualquier tipo de actividad académica o laboral.
Una buena planificación mejora la capacidad de concentración, si es la adecuada seremos capaces de aprender con una inversión de tiempo menor. Además encontraremos tiempo para realizar otras actividades, 24 horas son muchas si nos organizamos tendremos tiempo para estudiar, descansar, hacer deporte, pasar tiempo con nuestros amigos…
Es importante que cuando planifiquemos la sesión de estudio:
. Refleje tanto el tiempo de estudio como el que se dedicará a otras actividades.
. Figurará el tiempo real que vamos a dedicar a estudiar
. La distribución de tiempo y tareas la haremos en función de la dificultad, importancia y urgencia de la tarea.
Objetivo “Máximo rendimiento en el menor tiempo posible”
Para que nuestro plan de estudio sea el idóneo tiene que cumplir 4 requisitos:
. Realista: Si sales a las 6 de clase no pienses en estudiar 4 horas hasta las diez se te olvidó el tiempo del trayecto a casa, de la merienda, ir al baño… Ajusta el plan al tiempo del que dispones y a tus características personales.
. Flexible y revisable: tiene que tener huecos libres ya que a veces surgen imprevistos y si la planificación estaba muy ajustada en el tiempo… vendrán los agobios y los problemas. Además a medida que avanzamos podemos detectar necesidades diferentes quizá esa materia tan compleja la entiendas bien y te hayas atascado en otras tareas
. Hecho a tu medida, aunque las buenas planificaciones tienen que reunir ciertas características esas se adaptarán a las personas y no al contrario. Se tiene que adaptar a tus características personales, al tiempo que tienes, a tus circunstancias familiares y laborales.
. Sencillo y práctico: si hay que hacer un máster para llevarlo a cabo… no te ayudará a estudiar.
. Hazla por escrito así tendrás las ideas claras, disminuirás la probabilidad de olvidos y motiva a cumplir el objetivo propuesto.
¿Te animas a hacer tu plan de estudio semanal? Una buena planificación
¿Cómo viven la muerte los niños de educación infantil? Edad 3-5 años
Los psicólogos con cierta frecuencia asesoramos a padres y educadores acerca de como comunicar a un niño la muerte de un ser querido.
A la hora de explicar a un niño de 3 a 5 años aspectos relacionados con la muerte es preciso tener en cuenta la dificultad que presentan para entender la muerte como algo permanente e irreversible.
Cada niño entenderá el concepto de muerte en función de sus habilidades emocionales y cognitivas.
En esta fase del desarrollo los niños niegan la muerte como un acontecimiento final. Entienden la muerte como un estado temporal, como algo provisional y transitorio, no entienden que sea “para siempre”. Esta idea es reforzada por la imagen que proyectan algunos personajes televisivos personajes que mueren aplastados o ahogados reaparecen en capítulos posteriores como si nada hubiera pasado. Esto también lo podemos percibir si observamos como los niños juegan con sus muñecos. Puede tener la sensación de que el fallecido está de viaje y que antes o después acabará regresando.
Las reacciones de los menores pueden ser variadas, en ocasiones puede parecer que al niño no le ha afectado la muerte ya que algunos niños pueden llegar a actuar como si nada hubiese ocurrido. Otros entenderán la muerte como una separación, lo cual puede generarle un estado de sufrimiento intenso, corto en el tiempo y recurrente (puede que el niño llore amargamente pidiendo que el familiar regrese y poco tiempo después jugar como si nada hubiese pasado), son en todo caso, reacciones normales.
Si te interesa el tema, si quieres proponernos algún tema nuevo, si tienes alguna pregunta que hacernos, no dudes en contactar con nosotros. Los psicólogos de Salamanca estamos a tu disposición para ayudarte.
Psicólogo en Salamanca – Psicóloga Mª Luz Cañadas – Psicología
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Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
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