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Vuelta a la rutina tras el verano
Tras un verano intenso, en el que hemos podido vivir nuevas experiencia y disfrutar del buen tiempo, el descanso, la familia y los amigos, nos toca volver a la rutina.
Son muchas las personas que, a pesar de disfrutar mucho del periodo estival, están deseando la vuelta a la rutina.
Cada familia y cada persona tiene sus propias rutinas. Las rutinas son patrones de conducta, es decir, son conductas que la persona o la familia establece y realiza en su vida diaria.
¿Son importantes?
Sí, las rutinas son importantes ya que nos aportan:
. Seguridad. Nos ayudan a controlar el entorno. Para organizar nuestra vida y enseñar a nuestros hijos a organizar las suyas, establecemos horarios estables asociados a rutinas. Un ejemplo de ello puede ser la hora de levantarse entre semana, si cuando empieza el periodo escolar, nos levantamos a las 7,30, asociamos esa actividad con dicha hora. Nos permite prever los acontecimientos y, por tanto, nos aporta seguridad.
. Ayudan a desarrollar la responsabilidad.
. Favorecen la autonomía personal y nos aportan autoconfianza.
. El hecho de tener claro en qué momento (las 4 de la tarde) hay que hacer una tarea (hacer los deberes) disminuye la probabilidad de conflictos.
Son rutinas importantes los horarios de comida, el sueño, la higiene, los horarios de juego, de estudio, el tiempo libre o la cantidad de tiempo que pueden estar conectados a una pantalla.
¿Qué elementos son claves a la hora de establecer una rutina?
. A la misma hora.
. En el mismo lugar.
. De la misma manera.
Como afirmó el Dr. Reikus “las rutinas diarias son para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida”.
Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicólogos en Salamanca- Psicoterapia Salamanca
Ventajas de las actividades extraescolares
Ayer hablábamos de la importancia de las actividades extraescolares y como pueden afectar a nuestros hijos. Hoy nos centramos en su lado bueno, en conocer las ventajas de las actividades extraescolares siempre que se hayan seleccionado de forma adecuada.
. Estas actividades permiten a los niños desarrollar actividades físicas y creativas que no se desarrollan en otros ámbitos.
. Se pueden optar por actividades extraescolares muy diversas. Pueden ser académicas (inglés o matemáticas), de ocio (coro, teatro, manualidades) o deportivas (artes marciales o gimnasia rítmica). Si van a realizar más de una actividad es aconsejable que al menos una de ellas sea de carácter deportivo.
. Además de hacer algo diferente, las actividades extraescolares favorecen el desarrollo de una adecuada tolerancia a la frustración, favorece, en muchos casos, el trabajo en equipo, se adquieren valores como el respeto, la disciplina, la competitividad sana así como las reglas básicas de comportamiento que van asociadas a dicha actividad.
. Fomentan un adecuado desarrollo de sus habilidades y autoestima.
. Les ayuda a tomar decisiones y asumir responsabilidades.
. Pueden conocer otras actividades pintura, música, cocina, hípica, manualidades… se abre un mundo de conocimiento y diversión para ellos.
. Siempre que los niños pidan una actividad que nos parezca adecuada se les permite elegir la actividad en base a sus gustos o preferencias. Como es lógico, cuando se les permita elegir la actividad, tendremos que asegurarnos de que tienen la motivación necesaria para realizar la tarea que eligen.
. Les ayudan a socializarse, les ofrece la posibilidad de conocer gente nueva.
. Ayudan a organizar el tiempo libre.
Psicoterapia Salamanca- Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Padres ¿Qué podemos hacer para favorecer el éxito académico?
Hace un par de semanas nuestros hijos volvieron al colegio.
Como padres nuestro deseo es que disfruten aprendiendo y tengan éxito en su vida escolar. El éxito escolar es un esfuerzo conjunto entre la casa y el colegio. Nosotros como padres en el ámbito familiar podemos favorecer el éxito:
. Mostrar interés por lo que nuestros hijos hacen en el colegio y cómo lo viven. Nos interesaremos por las experiencias de nuestros hijos en el colegio. Tenemos que interesarnos por las tareas que hacen en las diferentes asignaturas, mostrando interés por la evolución de los niños y dialogando acerca de la importancia de la educación que reciben en el centro.
. Mostrar respeto hacia la labor del colegio y de los profesores. Aquellos aspectos en los que estemos en desacuerdo es aconsejable hablarlo con el docente evitando hacer comentarios negativos de los profesores ante nuestros hijos. Es importante que desde pequeños les inculquemos la importancia de la puntualidad y de asistir a clase.
. Expectativas. Es importante que nuestros hijos sean conscientes de que la educación favorecerá un abanico de oportunidades más amplio en el futuro, esa idea hay que transmitirla en el día a día la importancia del esfuerzo, de tener un hábito de estudio.
. Valorar los esfuerzos y aptitudes de nuestros hijos, les ayuda a tomar conciencia de sus propias capacidades favoreciendo el desarrollo de una adecuada autoestima.
. Ayudarles a crear un hábito de estudio. Es importante que a diario tengan un tiempo pautado para trabajar en casa. Esta rutina tiene que estar ordenada al igual que las rutinas de alimentación o sueño o el tiempo que se puede dedicar a las distintas actividades de ocio.
. Tener en casa espacios habilitados para el estudio, lejos de ruidos y distracciones y con una luz adecuada
. Disponer de recursos que ayuden a aprender libros, revistas, internet. Esos recursos tienen que ser empleados de forma adecuada.
. Participar en actividades culturales y lúdicas que ayuden a tener una visión cultural más amplia: cine, teatro, actividades deportivas, paseos por la ciudad, exposiciones, museos…
Miedos y fobias infantiles (II) Miedo y fobia ¿Diferentes?
Ayer hablábamos de cómo el miedo funciona como una alarma psicológica que nos avisa de las amenazas a nuestra integridad física y bienestar personal.
Pero ¿os gustaría saber cuál es la diferencia entre miedo y fobia?
Para que un miedo vaya más allá y se denomine fobia tiene que cumplir una serie de requisitos:
. Tiene que ser un miedo desproporcionado. El estímulo que causa el miedo tiene que ser inocuo y objetivamente no suponen ninguna amenaza. La persona siente miedo intenso ante objetos o situaciones inofensivas como una cucaracha o la oscuridad. Puede que haya otras situaciones como el ponerse una inyección que puede tener efectos desagradables a corto plazo, como ponerse una inyección, pero la reacción de la persona es excesiva.
. Tiene que inadaptado. Los efectos que el miedo tiene en el niño son desproporcionados, notando un malestar intenso como nauseas, diarrea, sudoración, dolores de cabeza acompañado de un estado de preocupación ante la posibilidad de que el miedo aparezca en cualquier momento, así como conductas de evitación ante la posible aparición del estímulo fóbico. Un niño que tiene fobia a ir a clase puede tener fuertes dolores de estómago el día previo y cuando se acerca al colegio, puede llorar de forma descontrolada o llegar a marearse.
La clave que nos ayuda a distinguir entre el miedo y la fobia es si el comportamiento del niño es apropiado ante la situación Si un niño se pone nervioso cuando ve un incendio en zonas adyacentes a su pueblo es probable que sea una reacción de miedo, adaptado al peligro real que supone el incendio. En caso de que la respuesta del niño sea desproporcionada como por ejemplo tener una crisis de ansiedad cuando encienden una cerilla nos indicarían que nos encontramos ante una fobia.
Psicoterapia Salamanca – Fobias- Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Miedos y fobias infantiles (I) Miedos infantiles ¿Son útiles?
Paola tiene 6 años, esta tarde irá al dentista por primera vez ya que lleva varios días quejándose de dolor en una muela. Después de comer se pone a llorar ya que no quiere ir, dice que ya no le duele. Sus padres tratan de tranquilizarla mostrándola su cariño y además le prometen que a la salida le comprarán esa revista de princesas que tanto le gusta. En la sala de espera Paola no para de hablar y de moverse, quiere irse a casa, dice que ya no le duele a nada. Cuando la llaman para entrar en la consulta Paola se agarra a su madre y asustada se niega a entrar en la consulta.
¿Qué le pasa a Paola? Paola es una niña obediente y tranquila, pero ir al dentista le da miedo. Es normal, tiene 6 años y, a esa edad, es normal tener miedo al dolor físico. Aunque a ella nunca le ha hecho daño un dentista, tiene miedo a lo desconocido y a lo que sus compañeros de clase y amigos que sí han ido al dentista le han contado.
A medida que los niños van creciendo van experimentando distintos miedos. La mayor parte de ellos son pasajeros y son característicos del momento evolutivo. Estos miedos evolutivos son saludables ya que enseñan a nuestros pequeños a afrontar situaciones difíciles y estresantes.
Pero a veces, estos miedos, son tan intensos y/o prolongados en el tiempo que se acaban convirtiendo en un problema que precisa ser tratado. Un miedo precisa ser tratado si interfiere en el funcionamiento diario del niño o de su familia a nivel personal, familiar, social o escolar.
El miedo es una alarma psicológica de nuestro cuerpo. Sentimos temor ante aquellas situaciones que ponen en juego nuestra integridad física (una operación quirúrgica) o nuestro bienestar personal.
El miedo tiene una función adaptativa, el hecho de que un niño tenga miedo a los desconocidos nos ayuda a entender porque la mayoría de los niños no se van con el primer desconocido que les salude o les ofrezca un caramelo.
El miedo es útil ya que evita que corramos riesgos innecesarios.
Si no tuviésemos miedos, como Juan sin miedo, seríamos una temeridad. Ya que si algo no te asusta no te proteges de ellos. Si a Juan sin miedo no le asustan los trenes es probable que cruce la vía con la barrera bajada, tampoco seria consciente del peligro que implica cruzar en rojo o pasear solo por un callejón oscuro a determinadas horas. Las probabilidades de que algo malo le ocurriese se dispararían.
Por tanto podemos concluir que los miedos funcionan como una alarma psicológica que nos avisa de las amenazas a nuestra integridad física y bienestar personal.
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