Inicio » Entradas etiquetadas como «ansiedad» (Página 4)
Archivos de la etiqueta: ansiedad
Trastorno adaptativo… ¿Tu vida ha cambiado?
Ana es de Canarias, lleva dos meses en Salamanca estudiando medicina en Salamanca. Lleva aproximadamente un mes muy angustiada. A pesar de que su gran sueño era hacer medicina, últimamente es incapaz de dormir por las noches y cada día está más triste e irascible. Por si fuera poco, al ser nueva en la ciudad se encuentra bastante sola, a pesar de que sus compañeros de residencia son bastante amables. Esta semana es incapaz de estudiar, a pesar de ponerse delante de los apuntes y ponerse varias horas no logra avanzar, se encuentra tan nerviosa que hoy no ha sido capaz ni de acudir a la facultad. Se encuentra desesperada.
¿Qué le pasa a Ana?
Un caso como el de Ana acude con cierta frecuencia a las consulta de los psicólogos.
Como podemos observar el cambio de entorno a una ciudad desconocida ha generado un aumento de ansiedad en Ana. Es normal que cuando se produce un estresor po
El trastorno adaptativo consiste en que la persona que lo padece desarrolla síntomas emocionales o de comportamiento ante un estresor psicosocial que podemos identificar. Para poder afirmar que una persona padece un trastorno adaptativo deben haber pasado al menos tres meses desde que se produjo el cambio en subida. ¿Qué puede generar este trastorno? Una enfermedad, cambio de residencia o trabajo, una ruptura de pareja, quedarse en paro, tener problemas económicos o cualquier otro cambio vital. No es necesario que sean acontecimientos negativos, casarse o tener un hijo también pueden ser estresores muy potentes. En estos casos quien lo padece se siente mal, peor de lo que se esperaría por el cambio vital producido. Cualquiera puede entender que Ana se encuentre nerviosa al producirse tantos cambios en tan poco tiempo, pero que sea incapaz de dormir o de acudir a clase ya no es habitual. Lógicamente descartaremos que haya causas físicas u otros trastornos previos que expliquen la sintomatología de la persona. En principio los síntomas del cuadro deben desaparecer en los seis meses posteriores a la aparición del estresor, en caso contrario, puede derivarse en otros cuadros de ansiedad.
Pues nada esto es todo por hoy, pero mañana más…..
Psicólogos en Salamanca – Psicoterapia- Trastorno adaptativo
Siento IRA ¿Mi cuerpo está en peligro?
Estos días hemos conocido qué es la ira, cómo la sentimos y en qué momento sería adecuado buscar la ayuda de un psicólogo en estos casos.
Hoy vamos a hablar de las consecuencias físicas y emocionales que tiene que la ira se apodere de nosotros …
La presencia de la ira en nuestras vidas afecta a nuestra salud física y emocional tanto a corto como a medio y largo plazo. El riesgo aumenta a medida que la ira se convierte en una emoción que con frecuencia está presente y entonces:
. La secreción de adrenalina aumenta , generando un aumento de la presión arterial incrementando el ritmo cardiaco, favoreciendo la aparición de problemas coronarios como derrames cerebrales y ataques al corazón.
. Afecta al sistema inmunológico se debilita haciéndonos más propensos a padecer gripes, gastritis, colitis, problemas dermatológicos, también puede provocar contracturas y dolores musculares, dolores de cabeza o incluso migrañas.
.Nuestro sistema digestivo se ve afectado pudiendo favorecer el desarrollo de enfermedades como gastritis, colitis ulcerosa o Síndrome del Colon Irritable.
. Psicológicamente favorece la aparición de trastornos como depresión, adicciones, o comportamientos desadaptativos como conductas compulsivas o conductas agresivas. No olvidemos los sentimientos de fracaso, de descontrol y de culpa que pueden machacarte. Y todo esto conlleva una bajada importante de la autoestima
¿La ira te trae problemas? Busca ayuda profesional. Un psicólogo te puede ayudar a controlar tu ira, en algunos casos puede ser recomendable seguir también tratamiento farmacológico.
Si la ira le produce problemas es recomendable que siga un tratamiento, quizás incluyendo medicación.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
Juegos de azar y ludopatía, estado de la cuestión I
En España los juegos de azar fueron legalizados en 1977, eso ha contribuido al surgimiento de nuevos juegos de azar y apuestas como quinielas, bingos, cupones, bonolotos , casinos o máquinas recreativas (más conocidas como tragaperras ¿por qué las llamarán así?). Los juegos de azar han evolucionado en la misma medida que las nuevas tecnologías, actualmente por las noches múltiples canales de televisión tienen programas de juegos de azar, pero sin duda internet ha supuesto una revolución en los juegos de azar. El acceso al juego es más sencillo, se puede jugar desde cualquier ubicación 24 horas al día 365 días al año únicamente con tener conexión a internet. Esto ha generado que los problemas relacionados con el juego vayan en aumento,. Son cada vez más las personas que ponen en riesgo sus vidas por los juegos de azar arriesgan su dinero y el de los suyos, arriesgan sus trabajos, sus casa, sus relaciones de pareja y sus amistades para finalmente acabar perdiendo.
El DSM-IV define el juego patológico como comportamiento de juego desadaptado, recurrente y persistente que afecta negativamente a la vida personal, familiar o profesional. La persona puede estar preocupada constantemente por el juego. Algunos de los jugadores buscan excitación más que dinero, pero todos ellos llega un momento en que continúan jugando a pesar de los repetidos esfuerzos para controlar, disminuir o dejar de hacerlo. Es frecuente que el jugado tenga una necesidad urgente de seguir jugando con el fin de recuperar el dinero perdido. Es frecuente que mientan a personas significativas para ocultar la gravedad de su problema.
Psicólogos en Salamanca- Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Juego patológico
¡Exámenes! Estudia bien: memoriza y repasa
Vamos paso a paso. Si hiciésemos un pequeño repaso de los aspectos que ya hemos visto no se nos olvidaría la importancia de :
. Crear un ambiente familiar adecuado que favorezca el estudio
. Seleccionar un sitio de estudio luminoso, cómodo, alejado de ruidos y que favorezca la concentración.
. Planificar lo que vamos a hacer.
. Hacer una lectura rápida del tema para tener una visión general del contenido.
. Una lectura atenta que nos permita comprender el texto y diferenciar las ideas principales de las secundarias.
. El subrayado que nos permite sintetizar y organizar las ideas principales.
. El esquema que nos dará una visión sintetizada de los aspectos importantes.
Ahora nos centraremos en
Memorizar o asimilar
Ahora toca apropiarse de la información, incorporarla a nuestros conocimientos. Se recuerda mejor lo que se comprende, con todo el trabajo realizado probablemente comprendas bien el texto y sino…pide ayuda.
Dentro del proceso de memorización nos centramos en asimilar el contenido del esquema relacionando el título del tema con el contenido. Una vez que creemos saber lo hay que comprobarlo para ello puedes exponer el tema ya sea de forma oral o escrita… y sin hacer trampas. A veces las personas comprueban lo que saben leyendo y viendo si creen saberlo, pero no es lo mismo reconocer o entender la materia a ser capaz de elaborar el contenido de lo estudiado.
Te ayudará:
. Realizar ejercicios de repaso, nos ayudan a afianzar la información y nos permiten ver en que aspectos fallamos.
. A aumentar tu memoria a largo plazo.
. Te permitirá emplear lo aprendido en situaciones nuevas.
Para terminar llega la hora del repaso, sí sí de volver a revisar la información estudiada, lo haremos fundamentalmente a través del esquema y, en caso de aparecer alguna duda revisaremos el texto.
¿Para que sirve repasar? Para evitar el olvido y tener la información accesible en nuestro cerebro.
¿Cuántos repasos tengo que hacer?
Lo idóneo será repasar lo estudiado
a) El primero: a las 24 horas.
b) El segundo: a la semana.
c) El tercero: al mes.
d) El cuarto y último: el general.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Técnicas de estudio
Exámenes ¡Estudia Bien! Lee y subraya
Seguimos tratando me mejorar nuestros comportamientos para lograr nuestro objetivo estudiar de forma eficaz.
Ya tenemos todo preparado y planificado y tenemos que enfrentarnos con el libro y los apuntes ¿Cómo lo hago?
1. Leer el texto. Empezaremos realizando una lectura rápida, nos ayudará a concentrarnos en la tarea y a tener una visión general del tema.
2. Lectura atenta. Ahora haremos una lectura profunda y reflexiva intentando diferenciar las ideas principales de las secundarias. No olvidéis que encada párrafo va a haber al menos una idea principal. En esta etapa tendremos a mano el diccionario y es posible que aparezcan dificultades de comprensión del tema. Para hacer esta lectura comprensiva te puede ayudar poner al margen las dudas, anotaciones o ideas importantes.
Ventajas:
-
Nos ayuda a profundizar en el contenido
-
Ayuda a memorizar
-
Permite diferenciar las ideas principales de las secundarias
-
Como recomendación no dejes nada sin entender y fíjate en las palabras y expresiones que están en cursiva o negrita, no olvides fijarte en las fotos o gráficos que acompañan al texto, nos pueden facilitar la comprensión.
3. Subrayado. Consiste en destacar los aspectos fundamentales del texto, nos permite sintetizar y organizar las ideas principales. ¿Qué subrayo? Todo lo importante, pero solo lo importante en decir las ideas principales, las secundarias, los datos, fechas y nombres importantes y los términos técnicos. Siempre lo haremos después de haber leído el texto detenidamente. Es importante que el subrayado pueda leerse y tenga sentido como si de un telegrama se tratase. Os aconsejo usar uno o dos colores no más, no queremos que los apuntes se conviertan en cuadro abstracto ¿no?.
Ventajas:
-
Ayuda a mantener la atención
-
Hace que la tarea de estudio sea activa
-
Ayuda a comprender
-
Favorece el desarrollo de la capacidad de análisis
-
Nos prepara el terreno para poder realizar el esquema
-
Nos será de gran ayuda para repasar los contenidos en el futuro
-
Habitualmente suele subrayase con una raya por debajo o con círculos
Pues mañana avanzaremos un poco más y hablaremos de otra tarea importante en el estudio, la realización de esquemas.
Es importante que poco a poco pongáis en marcha estas pautas y podréis ver los resultados.
Psicólogos en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Técnicas de estudio.
¿Quieres contactar conmigo?
Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas
Plaza Poeta Iglesias nº 17, entreplanta, 37001 Salamanca.
¿Quieres ver mi curriculum?
