Acabada la época estival volvemos retomamos con fuerza las rutinas. Es el momento, una vez cargadas las pilas, de planificar el nuevo curso. En nuestro horario figuran actividades que nos acompañan desde hace tiempo, pero puede ser el momento ideal para nuevos comienzos. Para empezar proyectos que nos ayuden a avanzar, a sentirnos más sanos o más realizados como personas. Quizá sea un buen momento para retomar los estudios, empezar a hacer deporte o aprender a cocinar.
Pero ¿Qué es un hábito?
Un hábito es cualquier comportamiento que hemos adquirido a través de la experiencia y que realizamos con regularidad y automáticamente. Los hábitos incluyen conductas muy variadas como la música que nos gusta escuchar, cómo nos reímos y si nos duchamos a diario.
Los hábitos son un tema que a los psicólogos nos interesa especialmente ya que son un elemento básico en el aprendizaje, muy útil por tanto a la hora de crear nuevos repertorios de conducta, especialmente en niños. Además con frecuencia malos hábitos merman la calidad de vida de los que lo padecen y de sus allegados.
¿Qué tipos de hábitos hay?
- Hábitos de higiene: ducharnos a diario, lavarnos los dientes 3 veces al día, echar la ropa a lavar, recoger mi habitación, lavarnos las manos con frecuencia…
- Hábitos de autonomía: ser capaz de hacer las cosas por mí mismo como conducir, usar la tarjeta de crédito o saber enviar un fax.
- Hábitos de orden: dejar cada cosa en su lugar, cuidar los objetos
- Hábitos de trabajo: permanecer sentado mientras realizo la tarea, seguir un método estructurado a la hora de hacer la tarea, hacer las tareas de forma ordenada, establecer prioridades.
- Hábitos de productividad: Puntualidad, ser más eficiente, concentrarme en el trabajo, planificar mejor mi trabajo.
- Hábitos de autocontrol: comportarse de forma tranquila y educada, hablar en un tono de vos adecuado, respetar las normas de uso de los lugares público, seguir las normas de los juegos etc.
- Hábitos de convivencia: como respetar el turno de palabra, compartir, comportarse de forma asertiva.
Psicóloga en Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas- Psicología Salamanca
