Seguimos – trastorno adaptativo (II)
La semana pasada comenzamos a hablar del trastorno adaptativo veíamos que este trastorno aparecía cuando aparecen estresores psicosociales fácilmente identificables. No todas las personas que se ven expuestas a un cambio importante en su vida padecen este trastorno.
Como comentábamos estos estresores pueden ser tanto acontecimientos positivos como casarse o ascender en el trabajo como acontecimientos negativos como quedarse en paro o una ruptura de pareja. Los estresores pueden ser individuales como quedarse en paro o afectar a una comunidad como en el caso de catástrofes naturales, otros estresantes están relacionados con los cambios en el desarrollo de la persona como ir al colegio, casarse o jubilarse.
Estos trastornos aparecen con frecuencia en la población general, aproximadamente entre el 5 y el 20% de las personas que son tratadas de forma ambulatoria padecen este trastorno. Las personas que tienen una vida cargada de estresores potentes causadas por acontecimientos poco afortunados presentan una mayor probabilidad de padecer este trastorno.
¿Todas las personas que padecen el trastorno adaptativo experimentan el malestar de forma similar?
No, las personas somos únicas e irrepetibles, y, nuestras vivencias, también lo son. Lo que si es cierto es que en unas personas predominan unos síntomas de malestar diferentes a otras:
. Trastorno adaptativo con estado de ánimo depresivo.
. Trastorno adaptativo con ansiedad.
. Trastorno adaptativo mixto.
. Trastorno adaptativo con trastorno de comportamiento.
. Trastorno adaptativo con alteración mixta de las emociones y el comportamiento.
. El trastorno adaptativo no especificado.
¿Os gustaría que veamos pequeños ejemplos que nos ayuden a diferenciarlos?
Eso está hecho, mañana lo vemos.
Trastorno adaptativo… ¿Tu vida ha cambiado?
Ana es de Canarias, lleva dos meses en Salamanca estudiando medicina en Salamanca. Lleva aproximadamente un mes muy angustiada. A pesar de que su gran sueño era hacer medicina, últimamente es incapaz de dormir por las noches y cada día está más triste e irascible. Por si fuera poco, al ser nueva en la ciudad se encuentra bastante sola, a pesar de que sus compañeros de residencia son bastante amables. Esta semana es incapaz de estudiar, a pesar de ponerse delante de los apuntes y ponerse varias horas no logra avanzar, se encuentra tan nerviosa que hoy no ha sido capaz ni de acudir a la facultad. Se encuentra desesperada.
¿Qué le pasa a Ana?
Un caso como el de Ana acude con cierta frecuencia a las consulta de los psicólogos.
Como podemos observar el cambio de entorno a una ciudad desconocida ha generado un aumento de ansiedad en Ana. Es normal que cuando se produce un estresor po
El trastorno adaptativo consiste en que la persona que lo padece desarrolla síntomas emocionales o de comportamiento ante un estresor psicosocial que podemos identificar. Para poder afirmar que una persona padece un trastorno adaptativo deben haber pasado al menos tres meses desde que se produjo el cambio en subida. ¿Qué puede generar este trastorno? Una enfermedad, cambio de residencia o trabajo, una ruptura de pareja, quedarse en paro, tener problemas económicos o cualquier otro cambio vital. No es necesario que sean acontecimientos negativos, casarse o tener un hijo también pueden ser estresores muy potentes. En estos casos quien lo padece se siente mal, peor de lo que se esperaría por el cambio vital producido. Cualquiera puede entender que Ana se encuentre nerviosa al producirse tantos cambios en tan poco tiempo, pero que sea incapaz de dormir o de acudir a clase ya no es habitual. Lógicamente descartaremos que haya causas físicas u otros trastornos previos que expliquen la sintomatología de la persona. En principio los síntomas del cuadro deben desaparecer en los seis meses posteriores a la aparición del estresor, en caso contrario, puede derivarse en otros cuadros de ansiedad.
Pues nada esto es todo por hoy, pero mañana más…..
Psicólogos en Salamanca – Psicoterapia- Trastorno adaptativo
Ahora siento IRA ¿Qué hago para no descontrolarme?
Hoy vamos a ver pautas que nos ayuden a controlar la IRA:
- Calmate. En la vida estamos sometidos a mucha presión. Quizá puedas mejorar tu forma de gestionar el tiempo, para ello te puede ayudar cambiar tu estilo de vida tratando de dormir las horas necesarias, de comer de forma equilibrada (la carencia de ciertos nutrientes favorecen la irritabilidad así como la sensación de cansancio).
- Aumente su tiempo de ocio. Es fundamental dedicarse tiempo a uno mismo, tiempo para descansar y para disfrutar de actividades de ocio. Esas actividades pueden ser tan sencillas como practicar algún deporte, pasear, leer o hacer tareas de carácter manual y que te ayudan a desconectar.
- Reduzca el consumo de alcohol.
- Elimine el consumo de drogas, especialmente estimulantes como cocaína o anfetaminas ya que favorecen la aparición de respuestas emocionales desproporcionadas.
- Si es necesario busca ayuda de un profesional. Un psicólogo te puede enseñar habilidades que te permitan encauzar mejor las emociones.
Estas pautas son generales y nos sirven para prevenir la ira, pero ¿y si estoy sintiendo la ira ahora mismo?
¿Qué hago?
- Tranquilizate. Para y trata de pensar unos segundos antes de mostrar tus reacciones, eso te dará un margen mayor para poner en marcha un comportamiento adaptativo.
- Vete. Si el sentimiento de ira es tan intenso que tu razón está nublada es mejor que te aísles, para poder retomar el control y buscar una solución. Más tarde tendremos tiempo para resolver el conflicto.
- Solucione los problemas pendientes. A veces no es el propio problema del momento lo que genera la ira sino que hay sentimientos y pensamientos negativos acumulados del pasado y cualquier pequeño contratiempo pueden dispararlo.
- Cuando hayas recuperado la calma, acércate y trata de solventar la situación. Recuerda que el objetivo es llegar a acuerdos y para eso no hay que atacar al otro, sino tratar de ser constructivos.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
Siento IRA ¿Mi cuerpo está en peligro?
Estos días hemos conocido qué es la ira, cómo la sentimos y en qué momento sería adecuado buscar la ayuda de un psicólogo en estos casos.
Hoy vamos a hablar de las consecuencias físicas y emocionales que tiene que la ira se apodere de nosotros …
La presencia de la ira en nuestras vidas afecta a nuestra salud física y emocional tanto a corto como a medio y largo plazo. El riesgo aumenta a medida que la ira se convierte en una emoción que con frecuencia está presente y entonces:
. La secreción de adrenalina aumenta , generando un aumento de la presión arterial incrementando el ritmo cardiaco, favoreciendo la aparición de problemas coronarios como derrames cerebrales y ataques al corazón.
. Afecta al sistema inmunológico se debilita haciéndonos más propensos a padecer gripes, gastritis, colitis, problemas dermatológicos, también puede provocar contracturas y dolores musculares, dolores de cabeza o incluso migrañas.
.Nuestro sistema digestivo se ve afectado pudiendo favorecer el desarrollo de enfermedades como gastritis, colitis ulcerosa o Síndrome del Colon Irritable.
. Psicológicamente favorece la aparición de trastornos como depresión, adicciones, o comportamientos desadaptativos como conductas compulsivas o conductas agresivas. No olvidemos los sentimientos de fracaso, de descontrol y de culpa que pueden machacarte. Y todo esto conlleva una bajada importante de la autoestima
¿La ira te trae problemas? Busca ayuda profesional. Un psicólogo te puede ayudar a controlar tu ira, en algunos casos puede ser recomendable seguir también tratamiento farmacológico.
Si la ira le produce problemas es recomendable que siga un tratamiento, quizás incluyendo medicación.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
Siento ira.. ¿Debo acudir a un psicólogo?
Ayer veíamos que la ira es una emoción primaria y natural como la alegría o el miedo. Lo que ocurre es que manifestar la ira en nuestra vida cotidiana puede traernos consecuencias bastante desagradables, desde problemas en el ámbito familiar hasta problemas legales. Hay personas que o bien por la frecuencia con la que sienten la ira o por la intensidad con la que la sienten presentan un comportamiento destructivo.
¿Sueles enfadarte?
Es habitual que de forma cotidiana nos enfademos ante los imprevistos, las prisas o las respuestas de los demás que nos molestan. Es cierto que la ira como emoción natural aparece en todas las especies de animales y en otras culturas humanas, probablemente si alguien intentase destruir alguna pertenencia tuya de forma voluntaria por el simple hecho de molestarte sentirías ira ¿no crees?.
¿Qué te pasa cuando sientes ira?
Que tu cuerpo reacciona como si de una bomba de relojería se tratase, y esos cambios se notan en los tres niveles de respuesta de nuestro cuerpo:
. Fisiológico: el corazón se acelera, aumenta la presión sanguínea, se incrementa la temperatura corporal, se acelera nuestra respiración, nuestros músculos se tensan y sudamos más de lo habitual. El exceso de activación, si se mantiene durante mucho tiempo, favorecerá la aparición de diferentes trastornos.
. Cognitivo, es decir “lo que pensamos”. Cuando sentimos ira aparecen pensamientos relacionados con el hecho externo que genera nuestra ira (mi hijo cogió el coche sin permiso) y la forma en interpretamos ese hecho (mi hijo no me obedece, no me tiene en consideración, etc.). Solo aparecerá la ira si se realiza una interpretación negativa. El significado que damos a los sucesos o a las acciones de otras personas, juega un papel importante en la emoción de la ira.
. Lo que hacemos. Las respuestas son variadas, cuando sentimos la ira y esta se adueña de nosotros podemos ponernos rojos, chillar, insultar, incluso podemos intentar agredir físicamente al causante de nuestra ira…
Hay personas cuya ira aparece de forma rápida, otras en cambio pueden acumular tensión durante largos periodos de tiempo hasta que la situación se vuelve insostenible y “explotan”.
¿Cuándo debo buscar ayuda psicológica?
Yo te aconsejaría que acudas a un psicólogo si sientes que no eres capaz de controlar tu temperamento o si tus reacciones de ira te afectan en tus relaciones con los demás.
Y no olvides que podemos controlar nuestra ira, hacer que las situaciones no se adueñen de nuestra forma de comportarnos.
Psicólogos Salamanca – Gabinete de Psicología Mª Luz Cañadas – Psicoterapia
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